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燕麦好处多多减肥不要错过

2019/11/09 来源:瑞金汽车网

导读

燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一,1997年美国FDA认定燕麦为功能性食品,具有下落胆固醇、安稳血糖等功效。燕麦有什么好处呢?降压降

燕麦好处多多减肥不要错过

燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一,1997年美国FDA认定燕麦为功能性食品,具有下落胆固醇、安稳血糖等功效。

燕麦有什么好处呢?

降压降脂

燕麦含有燕麦生物碱(Avenanthramide),它具有高超的抗氧化性能,每天食用燕麦有助于下降收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,下降“坏胆固醇”水平。

改善血糖

燕麦含有的可溶性膳食纤维,在体内消化很慢,可以缓慢释放葡萄糖,不会引起血糖飙升,也有助于预防糖尿病。

对心血管病人有好处

燕麦含有5-9%油脂,这些油脂可是对身体好的不饱和脂肪酸和亚油酸哦,对预防冠心病,加强心血管健康有显著效果。

燕麦好处多多减肥不要错过

耐饿

燕麦含有的β-葡聚糖(约为5%),一种可溶性膳食纤维,分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍,会给你满满的饱腹感。一般几十克燕麦做成的早餐就可以让你撑到中午。

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保持身体活动和代谢

燕麦含有丰富的B族维生素。B族维生素可以帮助保持心脏、神经系统功能,保持消化系统及皮肤的健康,增强体力、滋补强身。

改良情绪

燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。

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保护肠道

燕麦粥中的β-葡聚糖不能吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,抑制腐败菌,促进益生菌,保持肠道菌群平衡,避免腹泻或便秘。

补钙

燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质,其钙的含量是精白大米的7.5倍,虽然说燕麦中的钙吸收率不如牛奶,但补钙效果位于各类谷物之首,常吃可以增进骨骼发育,预防骨质疏松。

清肠排毒

麦片纤维素含量高,可以促进肠胃蠕动,加速排便,帮助减少体内宿便,每天早上喝一杯燕麦片,有清肠排毒轻身之效。

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